debutpostabvAbvendee le programme d'entretien runing hors stade estival pour les plus courageux Yamine vous propose 2 séances types en fonction de vos disponibilités et de vos envies !! Programme entretien Jour 1 : Footing de 1h à 1h10' allure doux + ABDos Jour 2 : Footing varié de 1h – Rythme doux En complément : Vélo – Piscine - Marche Programme prépa compétition Jour 1 : Footing de 1h10' – Rythme Marathon Jour 2 : Echauffement de 20' + 3x2000 Récup 3' Jour 3 : Echauffement de 20' + 10x200m + ABDos 5x30 En complément : Vélo – Piscine - Marche N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de faire beaucoup d'étirements et d'abdos à la fin de chaque séance. Bonnes vacances Yamine

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debutpostabvAbvendee mise à jour MN du soir bonsoir à tous inscription et confirmation par mail pour les créneaux du Mercredi 27 Mai ( 17 h 30 /19 h ) et jeudi 28 Mai ( 18 h / 19 h 30) aux alouettes , complet Le cours du vendredi 29 Mai est annulé ( peu de participation) voici les créneaux pour les deux nouvelles semaines à venir. semaine du 2 juin au 5 juin tout les soirs au Parc du Landreau. Mardi 2 juin 18h30 /20h complet Mercredi 3 Juin 17 h 30 / 19 h reste 3 places Jeudi 4 Juin 18 h /19 h 30 reste 2 places Vendredi 5 Juin 18 h / 19 h 30 reste 2 places Semaine du 8 juin au 12 juin tout les soirs aux alouettes. Lundi 8 Juin 18h / 19 30 reste 6 places Mardi 9 Juin 18 h 30 /20 h reste 8 places Mercredi 10 Juin 17 h 30 /19 h reste 6 places Jeudi 11 Juin 18 h / 19 h 30 reste 6 places Vendredi 12 Juin 18 h / 19 h 30 reste 6 places. soirée à tous Sylvie

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